サプリメントの摂取には気をつけるべきポイントがたくさん

エクオールで健康

サプリメントの摂取方法

レディ

用法容量をしっかりと守る

エクオールなどの栄養素をサプリメントから摂取する場合、その用法用量は必ず守りましょう。どんな栄養素でもとりすぎてしまうと、逆に体に負担がかかってしまう場合があります。体に良いとされているビタミンやミネラルでも一定量以上とりすぎてしまうと、肝臓などが働きすぎてしまい、結果的に体を壊すということになりかねません。そういった事態を未然に防ぐためにも、サプリメントの摂取は1日の摂取量を必ず守りましょう。用法容量を守って毎日継続することが、生き生きとした生活につながるということを知りましょう。

なるべく食事の後に摂取する

サプリメントはなるべく食事の後に摂取しましょう。これは何故かと言いますと、サプリメントを食事と一緒に吸収した方が吸収率が上がるからです。食事をとった後消化器系の働きが活発な状態でサプリメントを摂取した方が、しっかり体が吸収してくれます。また、食事と一緒に吸収することでサプリメントか胃や腸に刺激を与えすぎるということがなくなります。サプリメントによっては直接摂取すると消化器系に刺激を与えてしまうものもありますが、食事と一緒に摂取すればそういった心配もありません。こういった理由から、サプリメントの摂取はなるべく食後にしましょう。

毎日同じ時間に摂取する

サプリメントを食事のあとに摂取したほうがいいという事は分かったと思いますが、昨日は昼食の後、今日は夕食後というように、毎日の時間帯をバラバラにするのはやめましょう。どうしてもその時間帯に摂取できなかったという日は別の時間に摂取しても大丈夫ですが、なるべく毎日摂取する時間は同じにした方が良いです。前の日の夜にとって次の日の朝にもとるということになると、間隔が短くなってしまいます。また体が栄養素を吸収するという面でも、毎日同じ時間にサプリメントを摂取した方が吸収率が上がるということが分かっています。このサプリメントは昼食の後に取るというように決めておけば、忘れる心配も少ないですし、体にも良いですね。

サプリメントはあくまで栄養の補助だと知る

サプリメントの栄養価が高いからといって、毎日の食事をないがしろにするということは絶対にやめましょう。サプリメントはあくまで栄養の補助であって、食事ではありません。サプリメントだけを摂取するような生活を続けていては、肝臓など身体の至るところに不調をきたしてしまいます。サプリメントは1日3回のしっかりした食事をとらないと、摂取しても効果が薄いと知りましょう。その名の通り、食事で不足しがちな栄養素を補給するというのがサプリメントなのです。まずは栄養のある食事をしっかり食べるということからはじめ、自分に不足する栄養素があればそれをサプリメントで摂取しましょう。食事とサプリメントのバランスが大事です。このバランスを決して崩さないようにしましょう。サプリメントをたくさん摂取しているのに体の調子が悪いなんていうことも防ぐことができます。

医者に相談することも大事

自己判断でサプリメントを摂取するのではなく、医者に相談してそのサプリメントが自分に合っているか確認することも非常に大切です。もしかすると見当違いなサプリメントを摂取しているかもしれません。自分の体質と合っていないサプリメントをとってもあまり意味がありません。サプリメントの専門家や医者と相談して自分にどんなサプリメントが必要なのか、詳しく話を聞くことも非常に大切です。自分で選んだサプリメントをたくさん摂取しているという人は、サプリメントをとりすぎている可能性もありますので、1回は医者に相談すると良いでしょう。

進化するサプリメント

サプリメントについての研究は日々進んでいます。以前はサプリメントでとれなかった栄養素も、現在は摂取できるようになってきています。日々新しい成分が発見され、商品化されていますので、どのようなサプリメントが出ているのか常にチェックすると良いと思います。自分の体の症状にあった成分がサプリメントとして販売されているかもしれません。定期的にインターネットや雑誌をチェックし、サプリメントに関しての最新情報を手に入れましょう。

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